Vi vil afkræfte nogle af de myter som
går i omløb i løbeverdenen.

​

​Hold dig fra Ibuprofen

Vi starter med det vi synes som er vigtigst og det er, at 

holde folk fra at bruge ibuprofen som et restituerings-
middel mod ømme muskler. Ibuprofen er et fint produkt,
men ikke til løbere mod ømme muskler! Det har heldigvis
ikke fået så meget fat i Danmark, men i andre lande som
USA bliver det desværre brugt meget! Det er en giftig
pille så har du ikke brug for den så hold dig fra den.
Undersøgelser har også vist, at tager man for meget af
den kan den have modsat virkende effekt i forhold til
ømme muskler. 

​

Min krop har brug for rigtig meget protein

​Dette er faktisk en myte. Som marathon løber har du sjældent brug for den store mængde protein. Din krop har brug for kulhydrater og som nævnt i hvad skal jeg spise før min træning? kan du læse om, at 1 gram protein pr. kilo du vejer bør være fint og et meget let mål at nå. 

​

 

Kulhydrater er overvurderet til restituering

​Det er også en myte! Der findes endnu ikke nogen meget
bedre vej til restituering end og fylde din krop med
kulhydrater! Du kan læse vores artikel

om Hvad skal jeg spise efter min træning? og få lidt gode
råd, men proteinpulver er altid en god idé!

 





Restituering er tid hvor jeg ikke træner

Det lyder måske korrekt i nogles øre, men det er så grueligt forkert. Restituering er tiden hvor du måske ikke træner, men din krop arbejder mere end den gjorde på løbeturen! Det er nu process som gør dig bedre er igang og du må endelig ikke ødelægge den. Derfor er det vigtigt at restituere og har du en dag med overskud hvor du ikke føler for at lave ingenting, men dit træningsprogram siger - slap af. Så tag en core træning!